Jakie suplementy i witaminy warto brać latem i zimą
Zastanawiasz się, jakie suplementy warto brać? Co jest wskazane dla Twojego zdrowia, dobrego samopoczucia i pięknego wyglądu latem, a co zimą? Jak stosować odpowiedzialną suplementację? Czy jest ona potrzebna, jeśli stosujesz zrównoważoną i zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa oraz owoce? Wielu specjalistów wskazuje, że przed rozpoczęciem suplementacji powinniśmy wykonać dokładne badania krwi, gdzie oznaczony zostanie poziom poszczególnych składników. Mimo wszystko wiele osób stosuje różne preparaty witaminowe, wprowadzając je do diety na podstawie objawów, jakie mogą towarzyszyć niedoborom. W większości przypadków jest to w pełni bezpieczne, ponieważ wielu witamin nie da się przedawkować. Więc jakie witaminy warto brać?
Jakie suplementy diety warto brać na co dzień?
Wiele osób zastanawia się, jakie suplementy diety warto brać. Czy wystarczą preparaty witaminowe, a może brakuje Ci niezbędnych mikroskładników? W tej kwestii wiele zależy od Twojego stylu życia, poziomu aktywności i oczywiście diety. Organizm np. sportowca będzie wykazywał większe zapotrzebowanie na witaminę D, ale także potrzebna będzie witamina C i witaminy z grupy B. Dwa ostatnie składniki istotnie wpływają na regenerację po wysiłku. Często dobrym wyborem okazują się naturalne suplementy diety, pozyskiwane z roślin.
Nie możemy zapominać o odpowiednich składnikach diety. Jeśli pojawiają się jakiekolwiek niedobory witamin i minerałów, to warto również pod ich kątem modyfikować swój jadłospis. Pomocne będą:
Dobrze, jeśli w dodatku pochodzą z ekologicznych upraw. Produkty najwyższej jakości pomogą nam w pozbyciu się objawów niedoborów. Nie wyklucza to jednak konieczności przeprowadzenia badań. Warto bowiem ustalić przyczynę zbyt małej ilości poszczególnych składników w naszym organizmie.
Jakie witaminy brać latem, a jakie zimą?
Latem szczególne znaczenie mają witaminy o działaniu antyoksydacyjnym. Tu warto wymienić witaminę E i C, które świetnie się uzupełniają. Jeśli więc zastanawiasz się, jakie witaminy brać latem, to koniecznie sięgnij po wyżej wymienione składniki. W tym okresie jesteśmy silnie narażeni na działanie promieni słonecznych, które są szkodliwe dla skóry, przyspieszają jej starzenie się i mogą prowadzić do wielu schorzeń. W związku z tym najlepiej chronić się nie tylko kremem z filtrem, ale i odpowiednio dobraną letnią suplementacją. Cenne składniki znajdziemy również w sezonowych owocach i warzywach.
A jakie witaminy brać zimą? O tej porze roku zapotrzebowanie organizmu na zewnętrzną suplementację może być większe. Wynika to przede wszystkim z mniejszego dostępu do świeżych warzyw i owoców. Często również nieco ograniczamy ich ilość w diecie. Jeśli zastanawiasz się jakie suplementy zimą wybrać, to warto zwrócić uwagę na kompleksy witamin, głównie z zawartością C, D, E i z grupy B, a także kwasy omega. Dzięki temu skutecznie zadbasz o swoje zdrowie. Pamiętaj również, że niezbędna może okazać się suplementacja cynku i magnezu. Jednak to już kwestia indywidualna, związana z budowaniem odporności organizmu.