Jak jeść zdrowo i cieszyć się lepszym samopoczuciem? Praktyczne wskazówki dla każdego!

Od dłuższego czasu planujesz zadbać o siebie i zastanawiasz się jak jeść zdrowo? Czy są przyjęte i określone jakiekolwiek zasady, które regulują zasady zdrowego żywienia i pomagają w osiągnięciu celu? Z pewnością jednym z głównych założeń jest najzwyczajniej racjonalne i odpowiedzialne odżywianie, które pomaga w zachowaniu jak najlepszego zdrowia na długie lata. Sama decyzja może być stosunkowo łatwa, natomiast zazwyczaj o wiele trudniejsze jest przejście do działania i tym samym nauka odpowiedzi na pytanie jak zacząć zdrowo jeść.

Jeśli więc zastanawiasz się jak jeść, by zdrowo żyć, to koniecznie przejdź do dalszej części tego wpisu, a poznasz kilka najważniejszych wskazówek rekomendowanych przez dietetyków.

10 najważniejszych zasad zdrowego żywienia - prawidłowa dieta 

Zastanawiając się jak jeść zdrowo musisz wiedzieć, że zdrowa dieta nie wiąże się wyłącznie z restrykcyjnym podejściem i przestrzeganiem spożycia każdej z potraw co do grama. Dobrze jest zapoznać się i stosować do dziesięciu zasad wymienionych poniżej, które pomogą wdrożyć Ci w życie zdrowe odżywianie.

1. Podstawą każdego posiłku są warzywa i owoce,
2. Właściwa dieta, która ma najwyższą skuteczność opiera się na różnorodności posiłków,
3. Wybieraj produkty i posiłki nisko przetworzone, ogranicz spożycie żywności typu fast food,
4. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość białka, nie tylko zwierzęcego, ale także np. nasiona roślin strączkowych,
5. Nie musisz kojarzyć tłuszczu wyłącznie ze złem - wybieraj m.in. oliwę z oliwek,
6. Najlepszy sposób przygotowania posiłków to gotowanie i pieczenie, dzięki którym zadbasz o układ krążenia,
7. Ogranicz cukier i słodycze i nie podjadaj ich między posiłkami, a zamiast nich spożywaj zdrowe przekąski,
8. Ogranicz spożycie soli i w zastępstwie wykorzystaj przyprawy ziołowe,
9. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu - najwłaściwsza jest woda niskosodowa, niegazowana, bogata w składniki mineralne,
10. W Twojej diecie nie powinno być miejsca na dużą ilość alkoholu czy wyrobów nikotynowych.

Jedną z ogólnych zasad nie wymienionych wyżej jest regularne spożywanie posiłków, o określonej wartości kalorycznej tj. odpowiadającej Twojemu dziennemu zapotrzebowaniu. 

Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać - zadbaj o siebie i wybieraj ekologiczne produkty

Jeśli zastanawiasz się jak jeść zdrowo, to pamiętaj, że jakość produktów też ma znaczenie. Wybieraj z półek sklepowych asortyment z krótkim składem, a najlepiej bio. Dzięki nim unikasz przyswajania szkodliwych substancji i pestycydów, które są stosowane na etapie produkcji. Sięgaj po zdrową żywność m.in. taką jak:

• warzywa i owoce (marchew czy buraki),
• błonnik np. akacjowy,
• zdrowe tłuszcze tj. oleje roślinne m.in. z czarnuszki i migdałowy,
• produkty zbożowe pełnoziarniste, jak i bezglutenowe.

Kiedy myślisz więc nad tym jak zacząć zdrowo jeść i jak zrobić zdrowe jedzenie, to najważniejsze, o czym warto pamiętać jest fakt, że zbilansowana dieta i przygotowywanie posiłków wcale nie musi się wiązać z poświęcaniem nadmiernej liczby godzin. Można zrobić to szybko, np. przygotowując porcje obiadu na dwa dni.

Nasz internetowy sklep bio z farmy to bogata oferta zdrowej i nieprzetworzonej żywności, której spożywanie pomoże Ci zadbać o zdrowie. Klientom proponujemy wyłącznie eko produkty, które zdecydowanie warto spożywać, by wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli zastanawiasz się jak jeść zdrowo, to bez wątpienia odpowiedź znajdziesz w naszym sklepie.